注重精神卫生维护身心健康

精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

随着社会竞争的加剧，人们卷入快节奏的浪潮中，压力与困难纷至沓来，面对眼前种种，一些人会情绪消极、一蹶不振，这都会给精神疾病可乘之机。精神健康的重要性被忽视，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病像感冒一样普遍。更为严重的精神疾病正在荼毒人们的心灵，危害人们的生命。“据统计，目前全球大约有4.5亿精神神经疾病患者，占全球疾病负担的近11％。精神卫生的建设刻不容缓。

面对日益袭来的精神压力，以免掉入精神障碍的深渊，我们可以参考以下做法：

1.勇于面对困境，接纳自我。当人处于困境之中时往往会产生一种无力感，会对自己的能力产生怀疑。但我们要知道世界上没有完美的人，建立起足够的信心，形成一种积极的心理暗示，可以引导自己尽快走出困境。

2.调节情绪，注重精神卫生。大多数的时候，局面失控并不是困境导致，而取决于我们面对困境时的情绪。良好的情绪和心态是战胜逆境最强的心理防线。我们要努力将糟糕的坏情绪扼杀于摇篮中，保持阳光的心态。

3.适时寻求他人帮助。没有人是一座孤岛，我们无法脱离周围的人孤独而英勇地活在世上。当你面对逆境，求助并不意味着你是个失败者，相反它能帮你走出困境。

如果你的情绪“感冒”了，不要畏惧、更不要回避，正视它、治愈它，只有精神健康，我们才能轻装前行，在往后的道路上肆意奔跑。

文字参考：知乎