你或许曾经对大学生活有许多憧憬：合抱的大树，安静的校园；你在这里晨跑，在树荫下发呆，在夜色中弹吉他；尽情地学最感兴趣的东西，尽情地结交志同道合的朋友、老师……

然而，你没想到的是，进入大学的生活，竟然是这样“梦幻般”的开端。

或许，在开启新生活之前，我们要先适应新生活。从中学到大学生活的转变中，你们可能会面临着生活、学习、人际关系等环境的巨大转变。适应是个重要的问题，也是个艰难的挑战，每个人都会遇到。面对挑战，我们可以从如下几方面应对：

1.给自己一点时间，接纳慌乱的生活状态

事实上，第一步你要做的不是改变环境，而是接纳自我。在这个忙碌和慌乱的适应阶段，你的很多表现，比如紧张、焦虑、不安，都可能是新环境下的正常反应。你在面对一个全新的生活，产生不适和担心都是常见的状态。而这种状态并不会一直持续下去，给自己多一点时间，多一点耐心，相信随着你慢慢适应，生活状态会有很大改善。

2.从熟悉的人和事中获得支持与安全

虽然你们已经迈入校园，开始了新的生活，但是你仍然可以从过往的生活以及熟悉的人和事中获得温暖和力量。不必逼迫自己马上融入新生活，想念父母的时候就多打一些电话，有空的时候可以看看家乡的风景，和高中的旧友多加联系，寻找自己熟悉的食物和摆件都是很好的应对方式。曾经因为高考而放下的兴趣爱好，此时再上手也不错！

3.寻求经验和资源，找到学习以及人际交往的方法

大学中的学业和人际交往虽然挑战很大，但是并非无章可循，你有很多办法可以改善当前的状态。向学长学姐寻求经验，求助于辅导员或任课老师，查阅网络经验帖，寻找讲授学习方法和人际相处的专业书籍都是很好的办法。此外，校内有很多公众号可以为你提供帮助，如：新葡萄8883官网amg、吉师心理中心、吉小狮、新葡萄8883官网amg图书馆等多个官方微信公众号平台，都可以为你提供生活、学业上的信息指南。

4.减少向外比较，建立属于自己的坐标系

在校园生活中，方方面面的比较都存在着，无论是学业、社团，还是爱好，你常常遇到“技不如人”的时刻，这时挫折、自卑都是免不了的。你要知道，你正面临着一个多元化的校园，这里也有着多元化的评价方式，我们不妨建立自己的坐标系，梳理自己的人生目标和人生信念。不必一味同他人比较，追求自己向上的生活才是更不错的选择。

5.积极交流，加入新生适应团体

面对新生活的不适应，与有同样困扰的同学交流也是个不错的办法。每逢开学季，新葡萄8883官网amg大学生心理健康教育中心都会推出新生适应的团体活动，目标是让大一新生们更好地适应大学生活。新生适应团体也有不同主题：人际关系、学习效能、时间管理、自我探索等等，你可以关注吉师心理中心公众号，中心的团体活动会陆续推出，你也可登录中心网页：新葡萄8883官网amg大学生心理健康教育中心(jlnu.edu.cn)以团体形式预约团训活动。遇到困惑时，不妨来到这里，一起共同的成长。

6.寻求专业帮助

如果你感受到状态非常糟糕，需要心理上的相关帮助，欢迎你来新葡萄8883官网amg大学生心理健康教育中心进行咨询。这里有许多专业的心理咨询师，他们会为你提供专业的帮助。当然，来心理咨询并不意味着你有任何问题，相反，来心理咨询是因为你希望自己可以更好，因此不妨勇敢地试一试。心理中心的预约电话是：0434-3296023（四平校区）、0431－81765553（长春校区），我们在两个校区都设有咨询点。

文章节选自：复旦心理健康教育中心