MBTI（Myers-BriggsTypeIndicator）的全称为迈尔斯——布里格斯性格分类指标，是一种自我报告式的人格测评工具，被用来衡量和描述人们在获取信息、做出决策、对待生活等方面的心理活动规律以及不同的人格类型表现。理论基础源自瑞士著名心理学家荣格的心理类型理论——将人的性格类型分为2种基本心态和4种心理功能，其中心理功能分为两对，这三组对立维度的组合将人的性格偏向分成8种类型。后经迈尔斯和布里格斯增加了一个维度，构成了16种人格类型，每种类型都可以用4个字母表示，每个字母代表了人格在不同维度上的偏向。

外向型（E）—内向型（I）。该指标用来衡量人们对环境的反应，外向型的人更享受社交活动、喜欢关注外界；内向型的人则更喜欢独处、探索自己的内心世界。

实感型（S）－直觉型（N）。该指标用来衡量人们收集、处理信息的方法，实感型的人会着眼于当下的事物，相信自己的感官；而直觉型的人会放眼未来，追求可能性和预感。

思考（T）－情感（F）是关于人们如何做决定的。思考型的人关注数据、事实和已知信息，情感型的人比起逻辑更重视感觉和情绪。

判断（J）－感知（P）用来衡量人的世界观及生活模式。判断型的人倾向于以结构化的方式认识世界，井然有序地、有条理地计划生活；感知型的人则以非结构化的方式认识世界，以开放、顺其自然的态度面对生活。

INFP、ESTJ、ISTP等字母组合，分别代表着不同的性格类型。例如，INFP被称为“调停者”，也可以称为“治愈者”。“调停者”被认为是真正的理想主义者，他们看起来冷静、内向甚至害羞，但他们有火热的内心和属于自己独特的精神世界。

从踏入大学校园，我们将会面对许多社交的环境，身边的“E人”可以快速与这些陌生人熟络，吸引周围人的目光，建立良好的亲密关系。“I人”会被冠上“社恐”的名头，面对社交场合他们会出现强烈的焦虑与恐惧，不敢与人说话对视，进而开始逃避退缩，封闭自己，只生活在自己的小圈子里，不敢踏出舒适圈。那我们该怎样克服社恐，化身社交“E人”，打开人际交往开关呢?

让我们一起探讨该如何应对人际关系心理困境？

1.建立自信心

面对人际关系心理压力，建立自信心是非常重要的。社交焦虑的人会把自己想象的别人对自己的负面评价内化，认为自己不如别人。不幸的是，当有人认为自己不受欢迎时，周围的人也会留意到这点，于是这句话就变成了“自我实现的预言”。所以我们要相信自己的价值，学会自我肯定，自我认同，把注意力放在自己身上，自信从容的与人社交。

2.倾听他人的意见

我们也要学会倾听他人的意见，尊重他人的观点，这将有助于建立良好的人际关系。不要害怕主动与他人交流，分享自己的故事，让别人了解你，敞开心扉，才能建立良好的亲密关系。当他们向你倾诉时，不要吝啬地给予建议和支持。

3.参与感兴趣的活动

我们可以多多参与社团活动和志愿者活动，这是我们拓展朋友圈，建立良好人际关系的重要途径，结识志同道合的朋友，提高社交能力。

大学生活多姿多彩，有很多需要我们去发掘去体验，不要让“I人”的标签绊住我们的脚步。让我们不再退缩逃避，敞开心扉真诚待人，走出舒适圈，建立良好的社交关系，成为“E人”!

参考文献：简单心理《当我们为社交焦虑时，我们在焦虑什么？》

丁译萱《用“MBTI”来定义自己真的科学吗》