你在日常生活中是否会有过于在意他人的看法呢？别人一句话，一个动作甚至一个眼神，都会让你在心里纠结不已，无法专心上课，不断贬低自己，浪费时间又牵扯精力产生自我攻击。

如果出现了上述情况，请不要怀疑，你已经陷入了精神内耗。

那什么是精神内耗呢？精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。那么关于如何摆脱精神内耗，我们有以下三点建议：

一 做最好的自己

别人如何待你，是你的因果；你如何待人，是你的修养与德行。人如何对待你，他怎么做，那是别人的事，你不需要讨好满足所有人。《论语》中说，“君子坦荡荡，小人长戚戚。”君子行为心地坦荡，言行一致，不会故意装出一份道貌岸然的样子去邀名取利，也不会用巧言令色来博取他人的欢心，更不会用欺诈的手段去获得眼前的一点小利。所以我们做最好的自己就足够了。

二 管理情绪，做情绪的主人

情绪的产生，更多的是源于自身的信念。精神内耗者普遍会很敏感，总是会将事情往坏的方向去想。有时候，与其反复思虑，不如趁早弄清事实。面对内耗难以跨越的不是问题本身，而是我们对问题产生的想法。试着转变自己的心态，乐观地看待事物吧。观察自己的情绪，以适宜的方法去表达自己的情绪。

三 正确接纳自己

这是减少内耗的关键，不符合客观事实的话是自我欺骗的表现，长时间持续下去会让人形成对此的依赖，心理会变得越来越畸形。如果真相被戳破，甚至会导致严重的自我怀疑。每个人都不是完美的，不要在心里给自己塑造一个完美的标杆形象，这个形象不是自己，两者也并没有多大关系。我们需要的，仅仅只是正确认识自己的优缺点。真正的自我接纳是不自我欺骗，而是当你做不到，就诚实地接受做不到的自己。

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