人们在生活中，与周围环境发生相互作用时，必然要产生相互的情绪反应。良好的，积极的情绪状态，对人的身心健康有促进作用，能为神经系统机能添新的力量，充分发挥机体的潜能。不良的，消极的情绪，可以在短暂的时间内动员人们内部的潜能，但会对人体产生有害的影响。如果长期处于不良的，消极的情绪状态下，会导致长期生理功能失常，引起身体器官组织的病变。

由于人的情绪与身心健康有着密切的关系，同学们在日常生活中要学会控制自己消极的情绪反应，培养积极向上的情绪状态。

★情绪是什么

人非草木，孰能无情？每个生活在社会中的人，都会不断经历各种得失，顺逆，荣辱与成败。几多风雨，些许彩虹，令人时而感到高兴和喜悦，时而感到爱慕与钦佩，这就是我们常常提到的“喜，怒，哀，乐，忧，愤，憎”，也就是人的情绪与情感的不同表现形式。

从心理学的角度来说，所谓的情绪和情感是指人对客观事物的态度，体验及相应的行为反应，即情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，如果需要得到满足，个体就会表现出积极，肯定的情绪与情感，反之亦然。

★自信——你的快乐源泉

你相信自己吗？你对自己有足够的信心吗？当你遭遇困难与挫折时，你会选择面对吗？如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你将会赢得自信，也同样赢得快乐！如果你的答案是否定的，那么也恭喜你，因为你获得了一个机会去学习如何自信，快乐也将离你不远。

学会自信从点滴做起：

学会比较

每个人都有自己的长处与短处，比较应是在同一起跑线上，客观的看待自己的长处和短处。比较的结果不在于贬低自己，抬高别人，而在于扬己之长，避己之短，增强“战斗”力，而不是消弱“斗志”。最好的比较，是自己与自己比较，把今天的自己与昨天的自己进行比较，看到自己所得到的幸运。

接纳自己

追求完美，是人向上的天性；可是不完美却市人生的真实写照。自卑不是来自实际能力的缺乏，而是在于对现实的不确定性。对自己生活不完美的感叹。如果总以幻想中的“完美”要求自己，就永远走不出自卑的泥沼。所以建立自信，摆脱自卑，从接纳自己开始。一个接纳自己的人能冷静，客观的看待自己，对成功与失败，顺利与挫折，优点与缺点，都能心气平和和毫无怨气的接受。这样，当他成功时，他会从自身获得最热烈的掌声和最有力的鼓舞。当他失败时，也会得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任，从而获得自尊和信任。一个人在评价自己时，最重要的不是完美或不完美，从而在一步步接近完美的过程中提升自我，享受生活。

制定合理的奋斗目标

建立自信，需要为自己制定可实现，又需要付出一定努力的奋斗目标。首先，你要回答下列三个问题：你想做什么？你 能做什么？你该做什么？弄清楚自己的实际能力与水平；其次，你可以将这一目标划分为若干个容易通过努力实现的小目标，通过每次小目标的实现来增强自己的信心，学会记自己的“成功日记”，把每次成功的脚步都留在日记中！

积极暗示

面临困难时，“我一定会成功的”“我有能力做好这件事”。。。 。。。这些决不是一句句的废话。你可以每天起床后照镜子用第一人称肯定句式赞扬自己。当然，你也可以在闲暇时列出自己的20条优点，并不断的朗读给自己听，相信自己确实有这些优点，并且还会拥有更多的优点。

努力学习，弥补不足

当然，能力不足势必会影响到自信，此时需要做的不是抱怨自己的无能与不幸。你可以为自己定好计划，努力学习那些尚未掌握好的技能，及时弥补不足，这样你才会进步的更快，信心也会随之而来。

（文章转自网络）